Pilates solo by Nita, Tratamento & Prevenção da Incontinência Urinária

Grande parte das mulheres que sofrem com escapes involuntários de urina pela uretra não possuem informações claras sobre a musculatura do assoalho pélvico. Na verdade, a maioria não conhece seu próprio órgão genital, a vagina. A musculatura da vagina faz parte do assoalho pélvico, que é um conjunto de músculos que sustenta órgãos como a bexiga e servem como que uma rede, formada por músculos, para manter sustentados os orgãos evitando que ocorra por exemplo, o prolapso genital, que é conhecido popularmente como bexiga caída.

A famosa bexiga caída, é uma condição na qual os músculos da pelve perdem a capacidade de sustentar os órgãos da região e podem, pela fraqueza, permitir que os órgãos saiam da sua posição normal e desçam em direção a vagina formando um abaulamento incômodo. Em casos avançados os órgãos afetados podem até mesmo sair pelo canal vaginal para o exterior do corpo.

O prolapso genital é classificado em uma escala que vai de 1 a 4, sendo os dois primeiros estágios assintomáticos em que o problema é diagnosticado por meio de exames ginecológicos. Nos graus mais elevados, os órgãos afetados se encontram exteriorizados.  Além da bexiga, órgãos como útero, uretra e parte do intestino podem ser afetados pela condição. 

Apesar de ser considerado bastante constrangedor, a incontinência urinária é mais comum do que parece. De acordo com informações da Sociedade Brasileira de Urologia, ela afeta aproximadamente 5% da população mundial, independente de sexo ou idade, mas as mulheres adultas, principalmente acima dos 40 anos de idade e após a menopausa, assim como os idosos, costumam ser os mais atingidos. Estima-se que somente no Brasil mais de 10 milhões de pessoas apresentam essa condição em algum nível, podendo ser leve, moderada ou intensa.

TRATAMENTO E PREVENÇÃO DA INCONTINÊNCIA URINÁRIA ATRAVÉS DO PILATES

A maioria das mulheres procuram o tratamento para IU apenas depois de sentirem as primeiras perdas de xixi. A falta de intimidade e conhecimento com o próprio corpo é um dos fatores que retardam a prevenção, o que leva a maioria das mulheres a procurarem ajuda e informações sobre a condição, após os primeiros sintomas tais como a perda do xixi ao tossir, espirrar ou mesmo ao dar aquela gargalhada. A dificuldade em saber contrair a musculatura da vagina isoladamente é unanime entre a maioria das mulheres. Ao tentar contrair a musculatura que interrompe o xixi, elas contraem o glúteo, as coxas, mas não possuem a consciência da musculatura da vagina, a que prende o xixi, que é o músculo pubococcígeo.

PILATES PARA TRATAR E PREVINIR A INCONTINÊNCIA URINÁRIA.

O Pilates Solo trabalha principalmente a musculatura do core, o Power House ou casa de força, onde os praticantes adquirem consciência e controle dos músculos da respiração e do assoalho pélvico.  Um dos principais exercícios para tratar e prevenir a incontinência urinária é o exercício de kegel, incorporados ao Pilates Solo by Nita.  Principalmente entre adultos, essa condição pode ser identificada apenas quando o indivíduo percebe que está sofrendo com pequenos escapes diários de xixi, na maioria das vezes incontroláveis.

Apesar de ser considerado bastante constrangedor, a incontinência urinária é mais comum do que parece. De acordo com informações da Sociedade Brasileira de Urologia, ela afeta aproximadamente 5% da população mundial, independente de sexo ou idade, mas as mulheres adultas, principalmente acima dos 40 anos de idade e após a menopausa, assim como os idosos, costumam ser os mais atingidos. Estima-se que somente no Brasil mais de 10 milhões de pessoas apresentam essa condição em algum nível, podendo ser leve, moderada ou intensa.

Para contornar esse tipo de problema e viver de forma mais leve e tranquila, um dos métodos que pode ajudar na melhora é o exercício de kegel praticados no Pilates Solo by Nita, direcionado para incontinência urinária, que têm como principal função fortalecer os músculos do assoalho pélvico e, consequentemente, melhorar as funções dos esfíncteres da uretra.

Se assim como milhões de brasileiras você sofre com esse problema e quer saber quais são os exercícios de kegel avançados e básicos, confira o curso online “PILATES SOLO by NITA” para ser praticado no conforto da sua casa, tratando ou prevenindo a incontinência urinária!